Dicas e práticas para proteger e fortalecer seu corpo
No inverno, segundo a Medicina Tradicional Chinesa (MTC), o corpo tende a ser mais suscetível a desequilíbrios devido ao frio, à umidade e à falta de luz solar. Esta estação está associada ao elemento Água, que governa os rins e a bexiga. Os rins são considerados a raiz da energia vital (Qi) e a fonte do Jing (essência), ambos essenciais para a saúde e longevidade. Durante o inverno, é crucial proteger e nutrir os rins para manter a saúde geral.
“Nos três meses de inverno, toda grama e a maioria das árvores embranquece, os insetos entram em hibernação, a água vira gelo e a terra congela trincando. A maioria das coisas se fecha ou se oculta para se guardar contra o frio. A isto se chama estação de "fechar e armazenar".” (Su Wen - cap. 2)
Os rins, na MTC, são responsáveis por armazenar a essência vital e controlar o crescimento, o desenvolvimento e a reprodução. Eles também governam os ossos, os dentes, os cabelos e o ouvido. No inverno, os rins podem ser enfraquecidos pelo frio, resultando em uma variedade de sintomas como dores lombares, problemas urinários, diminuição da libido, fadiga extrema e uma sensação geral de fraqueza. Além disso, o frio pode penetrar profundamente no corpo, afetando a circulação do Qi e do sangue, o que pode levar a dores articulares, especialmente nos joelhos e na região lombar.
Para prevenir esses desequilíbrios, é essencial manter o corpo aquecido e evitar a exposição prolongada ao frio. Vestir-se adequadamente com roupas quentes e usar acessórios como cachecóis e luvas pode ajudar a proteger o corpo. Além disso, é importante manter o ambiente aquecido e evitar correntes de ar frio dentro de casa. Outra recomendação é evitar alimentos frios e crus, que podem enfraquecer os rins e o sistema digestivo. Optar por alimentos quentes e cozidos, como sopas e caldos, pode ajudar a manter o corpo aquecido internamente.
A dieta no inverno deve incluir alimentos que fortalecem os rins e promovem o aquecimento do corpo. Exemplos de tais alimentos são o gengibre, o alho, a canela, o feijão preto, as nozes e os frutos do mar. Bebidas quentes, como chá de gengibre ou chá de canela, também são recomendadas para aquecer o corpo e estimular a circulação do Qi. Evitar o consumo excessivo de alimentos frios, açucarados e gordurosos é essencial, pois esses podem gerar umidade e fleuma, agravando os desequilíbrios internos.
A acupuntura e a moxabustão são técnicas eficazes para fortalecer os rins e manter o equilíbrio durante o inverno. Pontos de acupuntura como R3 (Rim 3 - Taixi), B23 (Bexiga 23 - Shenshu) e VG4 (Du Mai 4 - Mingmen) são frequentemente utilizados para tonificar os rins e promover o aquecimento interno. A moxabustão, que envolve a queima de ervas em pontos específicos do corpo, é particularmente eficaz para dispersar o frio e fortalecer a energia dos rins.
Além dos tratamentos específicos, é importante adotar hábitos diários que promovam a saúde durante o inverno. Manter uma rotina regular de sono, indo para a cama cedo e acordando tarde, em conformidade com o ciclo natural de luz e escuridão, ajuda a preservar a energia vital. Práticas de meditação e exercícios leves, como o Qi Gong e o Tai Chi, são recomendadas para manter a circulação do Qi e do sangue, além de promover o relaxamento e o bem-estar mental.
Qigong, chi kung ou kikō é um termo de origem chinesa que se refere ao trabalho ou exercício de cultivo da energia. Estes exercícios têm a finalidade de estimular e promover uma melhor circulação de energia qi no corpo. Wikipédia
